Shake-Variationen
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Frische Shakes für heiße Sommertage:
Für die Zubereitung eines lactosefreien Yokebe-Shakes verwenden Sie bitte 5 Messlöffel der lactosefreien Aktivkost Yokebe Vanille und ersetzen Sie die im Rezept angegebene Menge an Milch oder Joghurt einfach durch Sojamilch oder Wasser bzw. Sojajoghurt.
Frozen Johannisbeere
100ml Milch (1,5 % Fett)
50ml Joghurt (1,5 % Fett)
50g pürierte Johannisbeeren (gefroren)
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 304 kcal – nur 4 kcal pro Shake mehr!
Frische Erdbeere
150ml Buttermilch
100g pürierte Erdbeeren (gefroren)
Zitronenmelisse
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 290 kcal – sogar 10 kcal pro Shake weniger!
Saure Himbeere
150ml Milch (1,5 % Fett)
100g pürierte Himbeeren
1 Spritzer Limettensaft
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 319 kcal – nur 19 kcal pro Shake mehr!
Eiskaffee
100ml Milch (1,5 % Fett)
50ml Espresso oder sehr starker Kaffee
50g zerkleinerte Eiswürfel
1 Esslöffel Honig
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 298 kcal – sogar 2 kcal pro Shake weniger!
Apfel-Holunder
100ml Kefir
50ml Apfelsaft
50ml Holundersaft
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 304 kcal – nur 4 kcal pro Shake mehr!
Eiskakao
150ml Milch (1,5 % Fett)
10g Kakaopulver
50g zerkleinerte Eiswürfel
1 Teelöffel Honig
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 325 kcal – nur 25 kcal pro Shake mehr!
Frozen Chai
50ml Milch (1,5 % Fett)
50ml abgekühlter Chai-Tee (1 Beutel mit 50ml Wasser aufbrühen)
50g zerkleinerte Eiswürfel
1 Esslöffel Honig
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 274 kcal – sogar 26 kcal pro Shake weniger!
Die Fruchtigen:
ACE-Shake
200ml ungesüßter Karottensaft
Saft einer halben Orange
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 316 kcal – nur 16 kcal pro Shake mehr!
Birnen-Kefir-Shake
150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
50ml Kefir (1,5 % Fettanteil)
50g ungesüßtes Birnenmus
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 335 kcal – nur 35 kcal pro Shake mehr!
Buttermilch-Maracuja-Shake
150ml Buttermilch
50g pürierte Maracuja
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 322 kcal – nur 22 kcal pro Shake mehr!
Erdbeer‐Sojamilch‐Shake
200ml Sojamilch
100g pürierte Erdbeeren
5 Messlöffel Yokebe
½TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 316 kcal – nur 16 kcal pro Shake mehr!
Grapefruit-Erdbeer-Shake
200ml Milch (1,5 % Fettanteil)
50g pürierte Erdbeeren
Saft einer ¼ Grapefruit
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 334 kcal – nur 34 kcal pro Shake mehr!
Himbeer-Buttermilch-Shake
100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
100ml Buttermilch
100g pürierte Himbeeren
5 Messlöffel Yokebe
½TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 321 kcal - nur 21 kcal pro Shake mehr!
KiBa-Shake
150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
50ml Kirschsaft
¼ pürierte Banane
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 335 kcal – nur 35 kcal pro Shake mehr!
Kokos-Mango-Shake
150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
50ml Kokosmilch
50g pürierte Mango
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 324 kcal – nur 24 kcal pro Shake mehr!
Melonen-Joghurt-Shake
100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
100ml Joghurt (1,5 % Fettanteil)
50g pürierte Melone
5 Messlöffel Yokebe
½TL hochwertiges Pfl anzenöl
Gesamt: 327 kcal, nur 27 kcal pro Shake mehr!
Minz-Zitronenmilch-Shake
200ml Milch (1,5% Fettanteil)
1 Schuss Zitronensaft
1/8 ungespritzte Zitronenschale
Pfefferminzblätter
5 Messlöffel Yokebe
½TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 316 kcal - nur 16 kcal pro Shake mehr!
Pfirsich-Joghurt-Shake
100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
100ml Joghurt (1,5 % Fettanteil)
50g pürierter Pfirsich
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 323 kcal – nur 23 kcal pro Shake mehr!
Tomaten-Shake
200ml Tomatensaft
Tabasco nach Belieben
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 258 kcal – sogar 42 kcal pro Shake weniger!
Leckeres für die kalte Jahreszeit:
Mandel-Vanille-Shake
200ml Milch (1,5 % Fettanteil)
5g gemahlene Mandeln
½ Vanilleschote (3g)
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 328 kcal – nur 28 kcal pro Shake mehr!
Orangen-Lebkuchen-Shake
150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
Saft einer halben Orange
½ Teelöffel Lebkuchengewürz
5 Messlöffel Yokebe
½ Teelöffel hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 309 kcal – nur 9 kcal pro Shake mehr!
Zimt-Schokoladenmilch-Shake
200ml Milch (1,5% Fettanteil)
10g Kakaopulver
1 Messerspitze Zimt
5 Messlöffel Yokebe
½TL hochwertiges Pfl anzenöl
Gesamt: 336 kcal - nur 36 kcal pro Shake mehr!
Vanille‐Apfel‐Shake
150ml Milch (1,5 % Fettanteil)
50ml ungesüßtes Apfelmus
½ Vanilleschote (3g)
5 Messlöffel Yokebe
½TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 312 kcal – nur 12 kcal pro Shake mehr!
Espresso-Shake
175ml Milch (1,5 % Fettanteil)
25ml abgekühlter Espresso
½ TL Lebkuchengewürz
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 292 kcal – sogar 8 kcal weniger pro Shake!
Grüner Tee-Ingwer-Shake
100ml Milch (1,5 % Fettanteil)
100ml abgekühlter grüner Tee
1 Messerspitze Ingwer-Pulver
5 Messlöffel Yokebe
½ TL hochwertiges Pflanzenöl
Gesamt: 279 kcal – sogar 21 kcal weniger pro Shake!
