Die 4 Phasen

Der Yokebe-Diätplan ist speziell auf die Bedürfnisse einer erfolgreichen und nachhaltigen Gewichtskontrolle abgestimmt und unterstützt Sie dabei, effektiv Ihre Wunschfigur zu erreichen. Durch die schrittweise Umstellung Ihrer Lebensweise und die Integration einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung lernen Sie, Ihr Wunschgewicht auch dauerhaft zu halten.

1. Konzentrationsphase
Los geht’s mit der Konzentrationsphase. Ersetzen Sie alle drei Mahlzeiten durch jeweils einen Yokebe-Shake. Zwischendurch können Sie nach Belieben Gemüsebrühe zu sich nehmen. Durchhalten – die ersten Tage sind entscheidend!

Bewegungstipp: Überanstrengen Sie sich in dieser Phase bitte nicht – jetzt steht das Durchhalten an erster Stelle!

2. Lernphase
Starten Sie jetzt mit dem Erlernen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Ersetzen Sie morgens und abends Ihre Mahlzeiten durch je einen Yokebe-Shake. Das Mittagessen können Sie individuell gestalten. Zwischendurch Gemüsebrühe nach Belieben.

Bewegungstipp: Starten Sie jetzt mit einem zügigen Spaziergang 2- bis 3-mal pro Woche an der frischen Luft!

3. Vertiefungsphase
Vertiefen Sie in der dritten Phase Ihre neu erlernten Ernährungsgewohnheiten. Ersetzen Sie nur noch eine Mahlzeit - morgens oder abends - durch einen Yokebe-
Shake. Zwischendurch weiterhin nach Belieben Gemüsebrühe .

Bewegungstipp: Steigern Sie nun auch Ihr Bewegungspensum und treiben Sie 2- bis 3-mal pro Woche für mind. 20 Min. leichten Sport (Radfahren, Walking, …)!

4. Kontinuitätsphase
Setzen Sie das Erlernte auch weiterhin in Ihrem Alltag um und halten Sie Ihr Wunschgewicht! Tauschen Sie ab jetzt bei Bedarf eine Mahlzeit durch einen Yokebe-Shake aus und ernähren Sie sich sonst gesund und abwechslungsreich.

Bewegungstipp: Entdecken Sie Ihre Lieblingssportart und betreiben Sie diese 2- bis 3-mal wöchentlich. Integrieren Sie Sport langfristig in Ihren Alltag!